Wie wählen Sie Ihre Beziehungen aus? Für manche Menschen kann es eine große Herausforderung sein, eine sichere Beziehung zu finden. Vergangene Erfahrungen, die von Traurigkeit geprägt sind, oder Begegnungen mit böswilligen Personen können Besorgnis über zukünftige Begegnungen hervorrufen.
Es gibt jedoch Möglichkeiten, gesunde Beziehungen zu Menschen aufzubauen, denen Sie wirklich am Herzen liegen und denen Ihr Wohlbefinden am Herzen liegt. Das Verständnis dieser Methoden kann Ihnen helfen, wahre und erfüllende Liebe zu entdecken.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Ihre Beziehungen auswählen, die wesentlichen Elemente einer gesunden Beziehung erkunden und eine authentische und sichere Verbindung mit einem potenziellen romantischen Partner aufbauen.
So wählen Sie Ihre Beziehungen aus: Was macht eine Beziehung sicher?
Um zu verstehen, wie man gesunde Beziehungen aufbaut, kann es hilfreich sein, die gemeinsamen Merkmale sicherer Beziehungen zu kennen. Hier sind die Modelle, nach denen Sie bei einem Partner suchen sollten wie Sie Ihre Beziehungen auswählen :
Offene, wechselseitige Kommunikation
Studien zu Ehe und Bindung haben gezeigt, dass Kommunikation für die Steigerung der Ehezufriedenheit oft wichtiger ist als jeder andere Aspekt. In Beziehungen, in denen Engagement vorhanden war, die Kommunikation jedoch fehlte, litt die Ehezufriedenheit darunter. Bei der Kommunikation handelt es sich um die Weitergabe von Informationen von einer Person an eine andere, die durch Offenheit im Ausdruck und gegenseitiges Verständnis gekennzeichnet ist.
Offene Kommunikation kann bedeuten:
- Seien Sie offen für die Fehler, die Sie möglicherweise gemacht haben.
- Entscheiden Sie sich dafür, Missverständnisse oder Bedenken auszuräumen.
- Hören Sie aktiv zu, wenn Ihr Partner spricht, und lassen Sie ihn zuhören, wenn Sie an der Reihe sind.
- Bestätigen Sie die Gefühle Ihres Partners.
- Gehen Sie davon aus, dass Ihr Partner gute Absichten hat, sofern nicht das Gegenteil bewiesen ist.
- Seien Sie ehrlich über Ihre Gefühle.
- Entschuldigen Sie sich bei Bedarf aufrichtig.
- Setzen Sie Grenzen und setzen Sie diese durch, wenn Ihr Partner sie verletzt oder sich ihrer nicht bewusst ist.
Wenn beide Partner diese Prinzipien praktizieren, können sie ihre Verbindung stärken und gesündere Beziehungen pflegen. Darüber hinaus fördert es ein Gefühl des gegenseitigen Respekts und einer ausgewogenen Konversation.
Sicherheit
Die von John Bowlby und Mary Ainsworth entwickelte Bindungstheorie identifiziert vier Bindungsstile. Drei dieser Stile sind unsicher und können zu problematischen Beziehungsmustern beitragen. Der andere Stil ist die sichere Bindung, die oft dann entsteht, wenn die Bezugsperson den emotionalen und körperlichen Bedürfnissen eines Kindes oder Säuglings konsequent mit Liebe und Aufmerksamkeit nachkommt.
Als Erwachsener kann Ihr Bindungsstil Ihre romantischen Beziehungen beeinflussen. Eine sichere Bindung zu einem Partner kann die Fähigkeit fördern, Grenzen zu setzen, füreinander zu sorgen und für sich selbst zu sorgen. Dies kann als gegenseitige Abhängigkeit bezeichnet werden. Für diejenigen, die noch keine sichere Bindung entwickelt haben, ist es wichtig zu beachten, dass Studien gezeigt haben, dass sich Ihr Bindungsstil im Laufe der Zeit durch professionelle Unterstützung, Aufklärung und die Bereitschaft zur Veränderung ändern kann.
Vertrauen
Laut einer Studie der East Illinois University legen 100 % der Menschen in Beziehungen Wert auf Vertrauen zu ihrem Partner. Trotz dieses Faktors kann es in Beziehungen häufig zu Untreue oder gebrochenem Vertrauen kommen. Einen Partner zu finden, dem Sie vertrauen können, ist ein Bestandteil einer gesunden Beziehung. Wenn Ihr Partner Ihnen gegenüber nicht offen ist, seine Gefühle oder seine Wünsche und seine Identität nicht ehrlich äußert, ist Ihre Beziehung möglicherweise nicht gesund.
Aufgeschlossenheit
Offenheit kann bedeuten, bereit zu sein, eine zweite Chance zu geben, andere Perspektiven als die eigene zu berücksichtigen und ehrliche Diskussionen über das zu führen, was man nicht versteht.
Beziehungen können sich im Laufe der Zeit dramatisch verändern, und mit jemandem zusammen zu sein, der für Ihre Veränderungen nicht offen zu sein scheint, oder sich dem natürlichen Wachstum eines Partners zu verschließen, kann ein Rezept für das Ende einer langfristigen Beziehung sein.
Humor und Spaß
Beziehungen basieren nicht immer auf Ernsthaftigkeit. Es ist erwiesen, dass Lachen das Wohlbefinden steigert und Stress reduziert. Nach einem langen Arbeitstag nach Hause zu kommen, mit Ihrem Partner zu lachen und eine starke Freundschaft zu pflegen, kann Ihre romantische und innige Bindung stärken. Darüber hinaus kann das Teilen von Momenten des Lachens Ihre gemeinsame Zeit verschönern, neue Insider-Witze hervorbringen und es Ihnen ermöglichen, das gemeinsame Leben in vollen Zügen zu genießen.
Wie wählen Sie Ihre Beziehungen gesund aus?
Um gesunde Beziehungen zu wählen, müssen neben Elementen wie Humor, gegenseitigem Vertrauen, offener Kommunikation, Verständnis und sicherer Bindung mehrere Aspekte berücksichtigt werden, wenn wir nach einem Partner suchen oder wenn wir beginnen, jemanden zu treffen.
Suchen Sie nach Menschen, die Sie so schätzen, wie Sie sind
Authentizität ist in einer gesunden Beziehung unerlässlich. Es ist jedoch genauso wichtig, einen Partner zu finden, der Sie akzeptiert und Sie in Ihrer wahren Natur liebt. Seien Sie beim Erkunden einer Beziehung ehrlich und offen über Ihre Bedürfnisse und Erfahrungen.
Wenn Sie merken, dass die Person hinter der Oberfläche kein Interesse an Ihnen zu haben scheint, ist es möglicherweise das Beste, loszulassen und weiterzumachen. Obwohl es schwierig sein kann, eine Beziehung zu beenden, wenn Sie sich zu jemandem hingezogen fühlen, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass Sie dadurch einer gesünderen Partnerschaft näher kommen.
So wählen Sie Ihre Beziehungen aus: Nehmen Sie sich Zeit
Wenn Sie anfangen, neue Leute kennenzulernen, ist es wichtig, sich Zeit zu nehmen. Der Aufbau einer auf Vertrauen basierenden Beziehung erfordert Zeit und Pflege. Bestimmte Aspekte einer Person werden möglicherweise erst nach mehreren Begegnungen akzeptabel. Darüber hinaus kann es sein, dass einige ungesunde Verhaltensweisen erst nach mehreren Monaten sichtbar werden.
Obwohl körperliche Anziehung ein wertvoller Bestandteil von Beziehungen ist, sollten gegenseitiger Respekt, Vertrauen und Mitgefühl nicht außer Acht gelassen werden. Zu Beginn einer Beziehung stehen diese tieferen Aspekte möglicherweise nicht immer im Vordergrund. Indem Sie sich die Zeit nehmen, sich kennenzulernen, können Sie feststellen, ob eine Beziehung langfristiges Potenzial für Ihr Glück hat.
Untersuchen Sie vergangene Muster
Wenn Sie wiederkehrende Muster festgestellt haben, die in Ihren früheren Beziehungen nicht funktioniert haben, überlegen Sie, wie Sie sie in Zukunft vermeiden können. Wenn Sie beispielsweise dazu neigen, mit Menschen auszugehen, die emotional nicht erreichbar sind, sollten Sie darüber nachdenken, nach einem Partner zu suchen, der emotional verfügbar ist.
Wenn Sie sich früher auf heftige Auseinandersetzungen eingelassen haben, verpflichten Sie sich, die Kommunikation ohne Schreien zu fördern. Kurse zur Wutbewältigung können Ihnen dabei helfen, Strategien zu erlernen, mit denen Sie auf gesunde Weise mit Wut umgehen und mit Wut verbundene schädliche Verhaltensweisen vermeiden können.
Im Falle einer Konfrontation oder wenn Sie Zeuge eines Missbrauchs jeglicher Art werden, ist es wichtig zu wissen, dass unter der Rufnummer 3919 eine landesweite Hotline für häusliche Gewalt erreichbar ist.
Seien Sie wählerisch
Es ist völlig normal und gesund, bei der Auswahl eines potenziellen Partners Maßstäbe zu setzen. Geben Sie sich nicht mit weniger zufrieden, als Sie wollen und verdienen.
Wenn jemand einige Ihrer gewünschten Eigenschaften aufweist, aber nicht zu Ihren Werten oder anderen Kernbereichen passt, ist er möglicherweise nicht der ideale Partner für Sie.
Zur Auswahl Ihrer Beziehungen können Sie auch einen Beziehungstherapeuten konsultieren
Es kann komplex sein, in der Welt des Datings und des Verliebens voranzukommen. Wenn Sie sich verloren fühlen, nicht wissen, wie Sie vorgehen sollen, oder Beziehungstrauma oder Bindungsprobleme lösen müssen, bevor Sie eine Beziehung eingehen, kann es sehr hilfreich sein, über ein Gespräch mit einem zugelassenen Therapeuten nachzudenken. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, indem er Ihnen Techniken beibringt, mit denen Sie in Ihren Beziehungen authentisch sein und gesunde Partnerschaften anstreben können.
Viele Menschen möchten professionelle Unterstützung in Anspruch nehmen, sehen sich jedoch mit verschiedenen Hindernissen konfrontiert, wie z. B. geografischer Entfernung, persönlicher Stigmatisierung, finanziellen Zwängen oder der Nichtverfügbarkeit von Ressourcen. Wenn Sie auf Hindernisse bei der persönlichen Therapie stoßen, gibt es Online-Alternativen, beispielsweise die Online-Therapie, die von Plattformen wie psynyou.com angeboten wird. Die Online-Therapie ermöglicht es Menschen, sich von zu Hause oder von jedem Ort mit Internetverbindung aus zu treffen.
Und wenn Sie einen vollen Terminkalender haben, können Sie Sitzungen in der Regel zu Zeiten vereinbaren, die für Sie am besten passen, da viele Online-Therapeuten flexible Arbeitszeiten anbieten, auch außerhalb der regulären Geschäftszeiten.
