Etwas Ruhe und Zeit für sich allein, auch abseits von geliebten Menschen, ist wichtig, um zu entspannen und auf die eigenen Bedürfnisse zu hören. Es kann jedoch beunruhigend sein, einen unbeabsichtigten ruhigen Moment zu erleben, weil jemand Sie absichtlich ignoriert. Das Schweigen kann sich dadurch äußern, dass Anrufe direkt an die Voicemail weitergeleitet werden, geplante Aktivitäten ignoriert werden oder Schweigen im persönlichen Gespräch stattfindet. Zu wissen, wie man auf diese Situation reagiert, ist schwierig, aber wichtig.
„Die stille Behandlung deutet oft auf einen emotionalen Rückzug hin und kann die Kommunikation stören, was zu Missverständnissen führen kann“, sagt Dr. Joel Frank, Psy.D., ein lizenzierter Psychologe bei Duality Psychological Services. „Indem man mit Empathie und Geduld an die Situation herangeht, kann man die Kommunikationslücke schließen und einen sicheren Raum für den Dialog schaffen. »
Gründe, warum Sie möglicherweise mit Schweigen behandelt werden
Sie wissen vielleicht genau, was diese stille Behandlung verursacht hat, aber manchmal ist es immer noch verwirrend. Das Verständnis der möglichen Gründe kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, wie Sie reagieren sollen.
Dr. Sanam Hafeez, Psy.D., Neuropsychologe und Leiter von Comprehend the Mind, erklärt, dass folgende Gründe vorliegen können:
- Wunsch, Konflikte zu vermeiden
- Emotionaler Überfluss
- Versuch der Manipulation, Bestrafung oder Machtausübung
- Versuchen Sie, Aufmerksamkeit zu erregen
- Verletzte Gefühle
- Mangelnde Kommunikationsfähigkeiten
- Bevor Sie fortfahren, ist eine Reflexion und persönliche Behandlung erforderlich
Wie man laut Psychologen auf die stille Behandlung reagiert
Experten verraten die 10 besten Möglichkeiten, auf die stille Behandlung zu reagieren:
1. Bleiben Sie ruhig und geduldig
Es ist wichtig, ruhig zu bleiben, und Geduld kann viel bewirken, wenn Sie mit der stillen Behandlung konfrontiert werden.
„Eine emotionale Reaktion kann die Situation verschlimmern“, sagt Dr. Brittany McGeehan, Ph.D., eine zugelassene Psychologin. „Wenn Sie ruhig bleiben, zeigen Sie, dass Sie diszipliniert und schwierig zu handhaben sind und dass Sie ein sicherer Gesprächspartner sind. »
2. Geben Sie ihnen Platz
Es ist verlockend, das Problem schnell lösen zu wollen, aber es ist wichtig, die emotionale Autonomie der anderen Person zu respektieren.
„Manche Menschen brauchen Zeit, um sich zu beruhigen und ihre Gefühle zu verarbeiten, bevor sie zum Gespräch bereit sind“, sagt Dr. Hafeez.
3. Öffnen Sie die Tür zur Kommunikation
Dr. Hafeez empfiehlt, diesen Ansatz vorsichtig und in Verbindung mit dem zweiten Ansatz anzuwenden.
„Wenn man um einen Dialog ohne Druck bittet, kann man der anderen Person ein sicheres Gefühl geben, wenn sie zum Gespräch bereit ist“, erklärt sie. „Machen Sie ihr klar, dass Sie da sind, wenn sie zum Reden bereit ist.“ »
4. Erkennen Sie die Stille an
Auch wenn es unangenehm sein mag, kann die Anerkennung der Situation die Tür zu Diskussionen über die zugrunde liegenden Probleme öffnen.
„Verwenden Sie diese Strategie, wenn sich die Person der Auswirkungen ihres Verhaltens nicht vollständig bewusst ist oder sich in einer schwierigen Zeit befindet“, schlägt Dr. McGeehan vor.
5. Erkennen Sie ihre Gefühle an
Das Benennen von Emotionen kann Ihnen helfen, sie zu zähmen.
„Indem Sie ihre Gefühle anerkennen, helfen Sie ihnen zu verstehen, dass sie möglicherweise verletzt, frustriert oder wütend sind, was die Kommunikation erleichtert“, sagt Dr. Hafeez.
6. Bitten Sie sanft um Klarstellung
Sanfte Herangehensweisen zeigen, dass Ihnen der Standpunkt der anderen Person am Herzen liegt, ohne Druck auszuüben.
„Wenn das Schweigen auf Verwirrung oder Schmerzen zurückzuführen ist, ist es hilfreich zu fragen, ob etwas sie stört und besprochen werden muss“, sagt Dr. Hafeez.
7. Grenzen setzen
Es ist wichtig, Ihre Bedürfnisse und Grenzen mitzuteilen, wenn das Schweigen zur Gewohnheit wird.
„Dies ist wichtig für die Aufrechterhaltung Ihres emotionalen Wohlbefindens, insbesondere wenn Schweigen manipulativ genutzt wird“, sagt Dr. Frank.
8. Denken Sie über Ihr eigenes Handeln nach
Möglicherweise sind Sie mitverantwortlich für den Konflikt. Selbsterkenntnis kann helfen, Beziehungen zu reparieren.
„Ein wenig Selbsterkenntnis kann einen großen Beitrag zur Verbesserung der Situation leisten“, sagt Dr. Frank.
9. Denken Sie über die Dynamik der Beziehung nach
Eine Kommunikationsunterbrechung kann Ihnen helfen, die Beziehung zu bewerten, insbesondere wenn das Verhalten immer wieder auftritt.
„Selbstbeobachtung kann dabei helfen, die zugrunde liegenden Probleme in der Beziehung zu erkennen“, sagt Dr. McGeehan.
10. Suchen Sie professionelle Hilfe
Manchmal ist eine objektive Sichtweise erforderlich.
„Wenn die Dynamik zu komplex ist, kann ein Therapeut Anleitung und Mediation anbieten“, sagt Dr. McGeehan. „Das ist besonders in der Ehe oder in langfristigen Beziehungen nützlich. »
Das Schlimmste ist, wenn Sie mit Schweigen behandelt werden
Sagen Sie „Ich melde mich umgehend bei Ihnen“ und bleiben Sie dabei still.
„Auf Schweigen mit noch mehr Schweigen oder passiver Aggressivität zu reagieren, macht die Sache nur noch schlimmer“, sagt Dr. Hafeez. „Das erhöht die emotionale Distanz und erschwert die Lösung von Problemen. »
Dr. McGeehan stimmt zu. „Bemühen Sie sich, offene Kommunikationswege aufrechtzuerhalten, auch wenn es schwierig ist, und fühlen Sie sich unabhängig vom Ergebnis auf Ihrer Seite. »