Sie müssen nicht von Ihren Gedanken überwältigt werden.
Es hat mich fast drei Jahrzehnte gekostet, mir Sorgen zu machen, zu viel nachzudenken und zu kämpfen, um zu lernen, mehr Kontrolle über meinen Geist zu bekommen. Hinter mir liegt eine Spur von Kampf, Frustration und Unzufriedenheit. Ich behaupte nicht, perfekt zu sein. Aber es ist klar, dass es heutzutage viel weniger gibt. Was hat sich also geändert?
Lernen Sie, unaufhörliche Gedanken loszulassen
Ich habe gelernt, nicht mehr zu versuchen, mich durch ständiges Nachdenken von meinen Ängsten und Frustrationen zu befreien.
Die Kraft des Geistes, wenn man aufhört, sich einzumischen
Erstens: Was bedeutet das? Das Leben ist ungewiss, voller Zweifel. Wir verspüren oft Widerstand gegen das, was passiert, und interpretieren dies als Zeichen dafür, dass wir intelligente Maßnahmen ergreifen müssen, wie zum Beispiel, uns Sorgen zu machen, um die Situation unter Kontrolle zu bringen.
Wir glauben, dass wir intelligente Ideen aus Mentalitätsbüchern anwenden müssen. Und anstatt Frieden zu finden, überlasten wir unseren Geist mit Gedanken, Zweifeln und Kontrollen. Ergebnis ? Wir werden von der Menge des Denkens überwältigt und unsere Leistung leidet. Wir werden mürrisch und erschöpft.
Die Auswirkungen von repetitivem negativem Denken (RNT)
Wiederholtes negatives Denken ist eine Tendenz, sich auf negative Gedanken zu konzentrieren, was oft mit emotionalem Schmerz verbunden ist. Eine Studie aus dem Jahr 2020 ergab, dass dieses Phänomen besonders häufig bei Depressionen und Angstzuständen auftritt, bei denen sich Menschen oft von ihren Gedanken überwältigt fühlen.
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Die Kraft, es zu „vergessen“ und in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren
Große Dinge passieren, wenn wir aufhören, ständig zu denken. Wir leben im Moment und erleben die Freude eines friedvollen Geistes.
Wir sind uns darüber im Klaren, dass nicht alles es verdient, zu ernst genommen zu werden. Ich habe zum Beispiel seit Kurzem Rückenschmerzen. Der Schmerz wird schlimmer, wenn ich versuche, ihn zu lindern, indem ich mich in unbequeme Positionen verrenke. Dasselbe gilt auch für den Geist.
Stress wächst durch übermäßiges Nachdenken
Ist Ihnen aufgefallen, dass Sie gestresster sind, wenn Sie zu viel nachdenken? Wenn zum Beispiel jemand bei der Arbeit etwas Sarkastisches zu dir gesagt hat, hast du dir den ganzen Weg nach Hause darüber Sorgen gemacht. Sie haben die Bilder des selbstgefälligen Gesichts dieser Person immer wieder in Ihrem Kopf abgespielt.
Sie haben eine Situation in Ihrem Kopf nachgebildet. Und das war auch nicht nötig. Es ist schmerzhaft, nicht wahr? Aber es wird noch schmerzhafter, wenn man all diese Gedanken weiter hegt.
Die Lösung: Rückkehr in den gegenwärtigen Moment
Untersuchungen zu Achtsamkeit und Gedankenreisen zeigen, dass wir unsere Aufmerksamkeit mithilfe von Techniken wie Meditation wieder auf den gegenwärtigen Moment lenken können. Dies hilft, Ängste abzubauen, unsere Konzentration zu verbessern und bessere Entscheidungen zu treffen.
Es ist wichtig, sich auf das zu konzentrieren, was Sie kontrollieren können
Als ich begann, in die Gegenwart zurückzukehren, änderte sich für mich alles, auch wenn mich eine Lebenssituation beschäftigte. Ich habe gelernt, mich auf das zu konzentrieren, was ich kontrollieren konnte, und intolerant gegenüber dem zu werden, was ich nicht kontrollieren konnte. Wenn Sie den Geist seine Arbeit tun lassen, ohne einzugreifen, wird er lebendig.
Er wird Ihnen eine Vision nach der anderen bringen, Lösungen, nach denen Sie schon immer gesucht haben, einen kontinuierlichen Energiefluss und überraschende Kreativität, die jeden beeindrucken wird.
