Erfahrungen, der Schlüssel zum Glück?
Manchmal ist es unmöglich, der unvermeidlichen Monotonie des Lebens zu entkommen. Als Gewohnheitstiere klammern wir uns an unsere Routinen wie an eine Komfortzone. Diese Stabilität kann jedoch schädlich für unser Gehirn sein, das regelmäßige Veränderungen benötigt, um wirklich zu gedeihen.
Aber welche Arten von Veränderungen sollten wir priorisieren?
Erlebnisse, die Würze des Lebens
Erlebnisse geben uns Energie und Vitalität. In eintönigen Gewohnheiten festzustecken oder sich auf eine vertraute Umgebung zu beschränken, kann belastend sein. Allerdings kann es manchmal schwierig sein, zu entscheiden, welche Erfahrungen unsere Zeit wert sind, insbesondere für Menschen mit Ängsten oder geringem Selbstvertrauen. Glücklicherweise bringt die Wissenschaft Licht in dieses Thema.
Die Antwort: neue und vielfältige Erfahrungen
Eine Studie aus dem Jahr 2020 mit Teilnehmern in Miami und New York ergab, dass positive Emotionen zunahmen, wenn Personen neue oder neuartige Orte besuchten. Die Forscher verfolgten ihre Bewegungen und Emotionen über mehrere Monate hinweg, insbesondere durch regelmäßige Umfragen und Gehirnscans.
Verwandte Artikel zu ESM:
Die Bedeutung kleiner Veränderungen
Es sind keine größeren Veränderungen wie Urlaub oder Umzug erforderlich. Einfache Anpassungen Ihrer Routine, wie z. B. eine neue Route zur Arbeit, können ausreichen, um Ihr Glück zu steigern.
Dr. Catherine Hartley, Co-Autorin der Studie, sagt:
„Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass Menschen sich glücklicher fühlen, wenn sie mehr Abwechslung in ihren Tagesabläufen haben, neue Orte erkunden und eine Reihe bereichernder Erfahrungen machen. »
Mehr Abwechslung, mehr Glück
Teilnehmer, die an einem Tag mehrere verschiedene Orte besuchten (z. B. ein Abendessen in einem neuen Restaurant mit anschließendem Konzert), verspürten positivere Emotionen wie Freude, Kraft oder Aufregung.
Dr. Aaron Heller, Erstautor der Studie, fasst zusammen:
„Diese Ergebnisse zeigen die positive Wirkung der Umweltanreicherung und beweisen, dass der Kontakt mit neuen und abwechslungsreichen Erfahrungen positive Emotionen fördert.“ »
Erlebnisse stimulieren das Gehirn
Gehirnscans der Teilnehmer bestätigten, dass neue Erfahrungen Bereiche des Gehirns aktivieren, die mit Neuheit und Belohnung verbunden sind. Bei manchen Menschen ist dieser Effekt sogar noch ausgeprägter, da sie ständig auf der Suche nach neuen Aktivitäten sind.
Dr. Hartley erklärt:
„Es besteht ein wechselseitiger Zusammenhang zwischen den neuen und vielfältigen Erfahrungen, die wir jeden Tag machen, und unserem subjektiven Wohlbefinden. »
Wie Sie wieder Glück in Ihr tägliches Leben bringen
Wenn Sie das Gefühl haben, festzustecken oder sich zu langweilen, nehmen Sie einfache Änderungen vor, um wieder ein Gefühl der Erfüllung zu erlangen.
- Machen Sie einen Spaziergang durch Ihre Nachbarschaft.
- Versuchen Sie es mit einem anderen Weg zur Arbeit.
- Nehmen Sie an dieser Veranstaltung teil, die Ihre Aufmerksamkeit erregt hat.
Selbst wenn die Erfahrung nicht perfekt ist, wird Ihr Gehirn bereichert und Ihr Selbstvertrauen gestärkt. Dieser einzelne Schritt hin zu etwas Neuem ist bereits eine große Leistung.