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7 Möglichkeiten, in Ihrem Leben weniger Reue zu empfinden

Wie können Sie in Ihrem Leben weniger Reue empfinden? Haben Sie jemals etwas getan, das Sie zutiefst bereuen, egal wie groß oder wie ernst es auch sein mag? Verfolgt Sie diese Aktion noch heute? Denken Sie oft darüber nach? Glauben Sie, dass es Ihr Leben weiterhin beeinflusst?

Bedauern kann uns manchmal schwer belasten.

Wie eine Last, die wir nur schwer loslassen können. Irgendwann empfindet jeder Mensch Reue, aber es ist möglich, sich davon zu befreien.

Wenn wir einen Fehler machen und ihn bereuen, bleiben wir häufig in diesen quälenden Gedanken stecken. Dieses Bedauern kann uns überwältigen und dazu führen, dass wir uns unwohl fühlen, selbst wenn unsere Handlungen niemandem außer uns selbst geschadet haben.

Wir geben uns selbst die Schuld für unsere Fehler, sei es eine einfache, unüberlegte Entscheidung oder ein katastrophales Ereignis, das einen Keil zwischen uns und jemand anderem geschaffen hat. Egal wie ernst das Bedauern ist, es bleibt in unserem Bewusstsein und untergräbt unser Selbstwertgefühl.

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Manchmal scheint es, als seien die Gefühle des Bedauerns unüberwindbar.

Dass wir in einem nie endenden Kreislauf gefangen sind. Es ist jedoch möglich, einen Ausweg zu finden. Es gibt Methoden, mit denen wir uns aus dem erdrückenden Griff befreien können, den das Bedauern auf uns ausübt.

Beth Kurland, Ph.D., klinische Psychologin und Autorin mit Spezialisierung auf Achtsamkeit, bietet verschiedene Ansätze, die uns helfen, uns von der Last des Bedauerns zu befreien und unsere innere Freiheit wiederzugewinnen.

Hier sind 7 Möglichkeiten, in Ihrem Leben weniger Reue zu empfinden

Wie kann man weniger Reue empfinden?

1. Beruhigen Sie Ihr Nervensystem

Kurland beschreibt das Gefühl des Bedauerns als die ständige Reaktion unseres Körpers auf eine wahrgenommene Bedrohung. Dies führt zu ständiger Anspannung, allgegenwärtigem Stress und einem Gefühl des permanenten Angriffs.

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Es gibt unterschiedliche Ansätze, unser Nervensystem zu beruhigen, aber egal für welchen wir uns entscheiden, der erste Schritt ist entscheidend. Wir können Techniken wie Atmung, Meditation, Yoga oder unsere bevorzugten Erdungsmethoden ausprobieren. Das Ziel besteht darin, langsamer zu werden und zu einem sichereren und friedlicheren Körperzustand zurückzukehren.

2. Finden Sie die Lektion in Ihnen

Anstatt sich Gedanken über den Fehler zu machen, den Sie gemacht haben, und über die Folgen, die er möglicherweise verursacht hat (oder die Sie sich vorstellen, die er verursacht hat), konzentrieren Sie sich auf die Lektion, die Sie daraus lernen können. Wenn man auf sterile Weise in der Vergangenheit verharrt, kommt man nicht weiter. Es ist wichtig, diese Erfahrung als Werkzeug für die Zukunft zu nutzen.

Wie kann diese Erfahrung Sie leiten? Wie könnte es Ihre Herangehensweise an ähnliche Situationen in der Zukunft beeinflussen? Sie haben die negativen Folgen bereits einmal erlebt, es wird nichts daran ändern, wenn Sie sie noch einmal aufwärmen. Nutzen Sie diese Erfahrung, um sich weiterzuentwickeln und zukünftige Herausforderungen fundierter anzugehen.

3. Um weniger Reue zu empfinden, ergreifen Sie Maßnahmen

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Vielleicht ist dieses Bedauern noch frisch, oder vielleicht ist es alt, aber es bleibt Ihnen im Gedächtnis. Die Frage, ob es eine Lösung für die verursachten Probleme gibt, ist legitim. Natürlich gibt es keine Erfolgsgarantie, aber wenn Sie reparieren können, was kaputt ist, was hält Sie dann zurück? Die Angst ? Angst?

Wenn Sie Wiedergutmachung leisten möchten, ist es unwahrscheinlich, dass Sie die Situation verschlimmern. Ergreifen Sie also die Initiative: Entschuldigen Sie sich, reparieren Sie den Schaden, wenden Sie sich an die Verletzten. Auch wenn Ihnen keine Vergebung gewährt wird, können Sie sich zumindest erleichtert fühlen, wenn Sie wissen, dass Sie es versucht haben.

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4. Seien Sie mitfühlend zu sich selbst

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Dieser Schritt kann der schwierigste von allen sein, und Kurland erkennt das auch an. Sie betont: „Selbstmitgefühl ist entscheidend für die Heilung von Reue. Manchmal denken wir, dass wir durch strenges Verhalten zu uns selbst auf dem richtigen Weg bleiben und keine neuen Fehler mehr machen, aber das funktioniert normalerweise nicht. Im Gegenteil, es macht uns oft unglücklich und stecken fest. »

Sie ermutigt dazu, einen engen Freund in der gleichen Situation in Betracht zu ziehen. Wie würden Sie es behandeln? Welchen Rat würden Sie ihm geben? Die Chancen stehen gut, dass Sie zu diesem Freund freundlicher wären, als Sie es im Moment zu sich selbst sind. Behandeln Sie sich selbst mit der gleichen Freundlichkeit. Du hast es genauso verdient.

5. Um weniger Reue zu empfinden, achten Sie darauf

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Achtsamkeit ist eine Praxis, die uns dazu einlädt, aufmerksam auf unsere Gedankenmuster zu achten. Indem wir uns bewusst werden, wie diese Muster unser Handeln, unser Selbstwertgefühl und unsere Wahrnehmung der Welt beeinflussen, können wir Probleme erkennen und an deren Lösung arbeiten.

Achten Sie zunächst genau auf Ihre eigenen Schuldgedanken. Beobachten Sie, wie sie sich auf Ihr Leben auswirken, auch nachdem Sie die bedauerte Situation überwunden haben. Indem Sie die Dinge identifizieren, die Sie belasten, können Sie sie einzeln angehen, bis Sie das Gefühl haben, von dieser Last befreit zu sein.

6. Arbeiten Sie im Voraus daran

Wie bereits erwähnt, können Sie nichts tun, um die Vergangenheit zu ändern. Er ist jetzt hinter dir. Was Sie jedoch tun können, um Ihre Angst vor einem erneuten Auftreten ähnlicher Situationen zu lindern, ist, sich im Voraus vorzubereiten.

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Das ist so, als würde man aus früheren Erfahrungen eine Lektion lernen, aber dieses Mal antizipieren Sie Situationen, in denen diese Art von Bedauern erneut aufkommen könnte, und bereiten jetzt Ihre Antwort vor. Dies ermöglicht es Ihnen, auf diese ängstlichen Gedanken zu reagieren und gleichzeitig etwas Produktives zu tun. Aber denken Sie daran, sich darüber nicht zu viele Sorgen zu machen. Lassen Sie mit jeder neuen Vorbereitung etwas von dieser Schuld los.

7. Bedauern ist ein natürliches menschliches Gefühl.

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Und es ist normal, es manchmal zu spüren. Es ist jedoch auch wichtig, dass diese Gefühle uns nicht überwältigen und uns daran hindern, weiterzumachen.

Anstatt uns in vergangenen Reuegefühlen zu verzetteln, können wir uns auf die Gegenwart und die Maßnahmen konzentrieren, die wir ergreifen können, um unsere aktuelle Situation zu verbessern. Indem wir eine Wachstumsperspektive einnehmen und uns auf die gewonnenen Erkenntnisse konzentrieren, können wir unser Bedauern in Chancen für persönliches Wachstum verwandeln.

Sich mit Gefühlen des Bedauerns, der Schuld oder der Reue auseinanderzusetzen, ist eine große Herausforderung.

Dies erfordert einen erheblichen Aufwand. Manchmal scheint es einfacher zu sein, der Verzweiflung nachzugeben, aber das wird unseren Fortschritt nur behindern oder uns festhalten. Die Tiefen des Bedauerns sind nicht wachstumsfördernd.

Sie müssen den Wunsch haben, über diese Gefühle hinauszuwachsen. Und streben Sie danach, für sich selbst besser zu werden. Wir müssen versuchen, uns der Müdigkeit bewusst zu werden, die daraus resultiert, in dieser negativen Spirale festzustecken, und uns dazu entschließen, uns daraus zu befreien. Darüber hinaus erwartet uns eine ganze Welt voller Möglichkeiten.

Martina Major
Geschrieben von : Martina Major