Als ich im Kindergarten war, warf ein Junge aus meiner Klasse in unserer Schule mein Lieblingsbuch über die Wand. Ich erinnere mich, wie ich weinte und weinte, nicht weil ich traurig war, dass ich ihn verloren hatte, sondern weil ich wütend darüber war, dass er so ein Tyrann war. Es war wahrscheinlich eines der ersten Male, dass ich meinen Klassenkameraden meine Sensibilität zum Ausdruck brachte – eine Achterbahnfahrt, die immer noch Teil meines Lebens ist.
Viele meiner Freunde ziehen mich liebevoll wegen meiner emotionalen Reaktion auf, aber das ist definitiv etwas, das ich nicht kontrollieren kann. Manche Menschen sind sensibler als andere, und das ist nicht immer eine schlechte Sache. Ich bin nicht allein: Ungefähr jeder fünfte Mensch – Frauen und Männer – fällt in die Kategorie „Hochsensibel“, und laut der Forscherin und Psychologin Elaine Aron, Ph.D. ist es sehr wahrscheinlich, dass man jemanden kennt und mag Wer hat dieses Persönlichkeitsmerkmal?
Im Folgenden finden Sie einige Dinge, die Sie im Umgang mit hochsensiblen Familienmitgliedern und Freunden beachten sollten.
1. Wir weinen und drücken unsere Gefühle aus
Ob Freude, Trauer oder Wut, wir lassen unsere Gefühle zeigen. Hochsensible Menschen spüren ihre Emotionen von Natur aus intensiver und reagieren entsprechend.
2. Wir sind nicht alle introvertiert
Es ist wichtig zu beachten, dass Introversion nicht dasselbe ist wie Sensibilität. Laut der Forschung von Dr. Aron sind etwa 30 % der hochsensiblen Menschen extrovertiert.
3. Entscheidungen machen uns Angst
Die Entscheidungsfindung kann für hochsensible Menschen eine Quelle von Stress sein, selbst bei einfachen Entscheidungen wie der Entscheidung, wohin sie zum Abendessen gehen. Das liegt vor allem an unserer Angst, Fehler zu machen. (Was ist, wenn das Essen nicht gut ist?!)
4. Wir offenbaren Feinheiten
Wenn Sie Ihre Textnachrichten normalerweise mit einem Ausrufezeichen beenden und kürzlich einen einfachen Punkt verwendet haben, können Sie sicher sein, dass wir es bemerken werden.
Hochsensible Menschen nehmen im Allgemeinen die kleinen Nuancen ihrer Umgebung intuitiver wahr und reagieren empfindlich auf Stimmungsschwankungen anderer.
5. Wir sind immer für Sie da
Zögern Sie nicht, zu uns zu kommen, wenn Sie über Ihre Anliegen sprechen müssen. Unser hohes Maß an Empathie macht uns zu hervorragenden Zuhörern. Wenn Sie Schmerzen haben, spüren auch wir die Schmerzen und tun alles, damit Sie sich wohl fühlen. Hochsensible Menschen sind vor allem aufgrund dieser Eigenschaft oft hervorragende Lehrer, Therapeuten und Manager.
6. Sich wiederholende und laute Geräusche sind eine echte Herausforderung
Ob lautes Kauen, das Rumpeln eines fahrenden Zuges oder laute Kollegen – wir reagieren besonders empfindlich auf diese Geräusche. Das liegt daran, dass laut Arons Forschung hochsensible Menschen viel stärker von chaotischen oder übermäßig stimulierenden Umgebungen betroffen sind.
7. Unsere Arbeitsmethoden sind manchmal untypisch
Hochsensible Menschen arbeiten gerne von zu Hause oder in einer ruhigen Umgebung, weil wir uns so bei Überforderung konzentrieren können. Aber lassen Sie sich nicht täuschen, dass wir lieber unabhängig arbeiten.
Wie gesagt Dr. Aron für HuffPost: „Sensible können ihre Persönlichkeit nutzen… Sie bringen neue Ideen ein, ohne Angst vor Spott oder Ablehnung zu haben.“ » Darüber hinaus zeichnen sich hochsensible Menschen auch durch Teamarbeit aus (obwohl sie nicht diejenigen sein wollen, die … die endgültigen Entscheidungen über das Projekt treffen).
8. Bieten Sie uns keine Horrorfilme an
Aufgrund unseres Einfühlungsvermögens für andere und unserer starken Sensibilität sind gewalttätige und blutige Filme für hochsensible Menschen im Allgemeinen keine angenehme Wahl.
9. Bewertungen liegen uns besonders am Herzen
Wir neigen dazu, alles zu vermeiden, was Schamgefühle hervorrufen könnte. Das bedeutet, dass wir uns häufig auf Verhaltensweisen einlassen, die darauf abzielen, anderen zu gefallen oder uns selbst viel stärker abzuwerten als die meisten unserer Mitmenschen. Kurz gesagt, wir sind alles andere als perfekt.
10. Wir werden oft dafür kritisiert, dass wir die Dinge zu ernst nehmen
Sich über uns lustig zu machen, bleibt im Allgemeinen nicht unbemerkt. Wir wissen, dass es zu viel sein kann, um sich darüber aufzuregen, aber was können wir mit all unseren Gefühlen mehr anfangen?
11. Wir haben eine geringere Schmerztoleranz
Reich mir bitte das Eis. Ganz gleich, ob es sich um einen gebrochenen Zeh oder einen einfachen gequetschten Zeh handelt: Den Studien von Dr. Aron zufolge werden alle Schmerzen von hochsensiblen Menschen intensiver empfunden.
12. Wir suchen tiefe Beziehungen
Laut Dr. Aron neigen hochsensible Menschen dazu, sich in langfristigen Beziehungen schneller zu langweilen als weniger sensible Paare, da die bedeutungsvolle Interaktion mit der Zeit auf natürliche Weise abnimmt. Das bedeutet nicht, dass wir mit der Beziehung unzufrieden sind; Wir müssen nur Wege finden, die Gespräche anregend zu halten.
13. Wir können unsere große Sensibilität nicht ändern
Eine 2014 in der Fachzeitschrift „Brain and Behavior“ veröffentlichte Studie ergab, dass hochsensible Menschen eine höhere Aktivität in Gehirnregionen zeigten, die mit Empathie und Gewissenhaftigkeit zusammenhängen, wenn sie Bildern von Personen ausgesetzt waren, die Gefühle und Emotionen ausdrückten, als der Durchschnittsmensch. Mit anderen Worten: Unsere Sensibilität ist teilweise in unserem Gehirn programmiert.
Aus dieser Perspektive besteht der beste Weg, sich selbst zu lieben, darin, seine Bedürfnisse zu erfüllen. Vermeiden Sie es, uns wegen unserer Sensibilität zu beschämen, und sagen Sie uns, dass es in Ordnung ist, so zu sein, wie wir sind. Im Gegenzug werden wir versuchen, nach Ihren netten Worten (aber keinen Versprechungen) nicht in Tränen auszubrechen.
