Es ist wichtig, nicht in Wut zu verfallen.
Es kann schwierig sein, den Verlust einer Person zu verarbeiten, die nicht zu einem passt, insbesondere wenn man es vermeidet, sich mit Verlustgefühlen im Zusammenhang mit einem geliebten Menschen auseinanderzusetzen. Noch komplexer wird es, wenn Sie von der Liebe berauscht sind oder wenn die intensive Chemie durch einen dysfunktionalen Konfliktzyklus, auf den Versöhnung folgt, angeheizt wird.
Wie kann man sich also endlich aus einer ungesunden Beziehung befreien und sich wirklich davon lösen, während man gleichzeitig heilt? Hier sind einige Regeln, die Sie befolgen sollten.
12 Dinge, die Frauen tun, die toxischen Beziehungen entkommen
1. Hören Sie auf, Dinge zu reparieren
Hören Sie auf, jemanden zu reparieren, der Ihnen nicht das geben kann, was Sie brauchen.
2. Akzeptiere die Realität
Wenn Sie die Wahrheit akzeptieren, können Sie nichts erwarten, was Sie niemals erhalten werden.
Es kann schwierig sein, einige grundlegende Wahrheiten in Ihrer Beziehung zu erkennen, weil Sie an der Hoffnung festhalten, dass sie sich ändern können. Wenn die Wahrheit weh tut, ist es oft einfacher, sie nicht zu akzeptieren. Noch schwieriger ist es, das Idealbild der Person zu verlieren, die man zu kennen glaubte.
3. Seien Sie ehrlich zu sich selbst
Zu erkennen, dass diese Beziehung vorbei ist, ist für den weiteren Weg wirklich wichtig.
4. Unterbrechen Sie jeglichen Kontakt
Es ist wichtig, die Bindung zu lösen.
Untersuchungen wie die von BP Acevedo zeigen, dass man von dem durch „Love Bombing“ erzeugten Dopamin abhängig werden und interne Warnsignale ignorieren kann, die darauf hinweisen, dass etwas nicht stimmt, und diese mit angenehmen Empfindungen verwechseln.
5. Zögern Sie nicht
Finden Sie einen Abschluss, indem Sie die Gründe für das Ende der Beziehung akzeptieren, ohne darüber nachzudenken.
Halten Sie sich davon ab, diese toxische Beziehung zu überwinden? Vielleicht konzentrieren Sie sich auf die guten Zeiten und vernachlässigen das Negative, weil Sie sich weigern, zuzugeben, dass es vorbei ist.
Möglicherweise hegen Sie falsche Hoffnungen oder erwarten das Gute in dieser Person, trotz ihres schlechten Verhaltens Ihnen gegenüber. Das macht es schwierig zu entscheiden, ob man eine ungesunde Beziehung beenden soll, wie Callie Graham von der Arizona State University erklärt.
6. Verwalten Sie Ihre Emotionen
Sie werden wahrscheinlich den Schmerz spüren, loslassen zu müssen, aber es wird sich lohnen. Es ist jedoch leicht, im Zorn stecken zu bleiben.
Wut kann ein Hindernis dafür sein, nach einer verletzenden Beziehung weiterzumachen. Die Therapie kann Ihnen bei der Heilung helfen, indem sie Ihnen ermöglicht, Ihre Gefühle auszudrücken und Schmerzen zu lindern, sodass Sie sich leichter erholen und weitermachen können.
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7. Lassen Sie Illusionen los
Derzeit hegen Sie möglicherweise unrealistische Erwartungen und hoffen, dass die Dinge so laufen, wie Sie es sich wünschen. Es ist Zeit loszulassen.
Möglicherweise haben Sie sich in ein idealisiertes Bild einer Person verliebt und Ihre unerfüllten Hoffnungen und Bedürfnisse auf sie projiziert. Allerdings bricht alles zusammen, wenn die Realität nicht dem Ideal entspricht, das Sie sich vorgestellt haben.
Es ist üblich, in jemandem das zu sehen, was man sehen möchte, und an dem festzuhalten, was man glauben möchte, auch wenn es nicht der Wahrheit entspricht. Das Akzeptieren der wahren Seiten einer Person kann den Prozess des Loslassens erheblich erschweren.
8. Denken Sie an die Konsequenzen
Eine Studie von Emma M. Marshall von der Kent State University zeigt, dass Sie sich jedes Mal, wenn Sie den Drang verspüren, wieder Kontakt aufzunehmen, daran erinnern, welche Auswirkungen die Beziehung auf Ihr Leben hatte und was sie Sie gekostet hat.
9. Hören Sie auf, Ihre unerfüllten Bedürfnisse zu projizieren
Es ist wichtig, sich die Zeit zu nehmen, diese Aspekte von sich selbst zu heilen.
10. Identifizieren Sie den Teil von Ihnen, der Sie zu dieser Person hingezogen hat
Verstehen Sie die nicht verheilten Wunden, die Sie zu dieser Beziehung geführt haben. Dies kann durch eine Therapie erreicht werden, die Ihnen dabei hilft, die Verhaltensweisen zu verlernen, die Sie in toxische Beziehungen führen.
11. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Wiederaufbau und Ihre Bedürfnisse
Investieren Sie Zeit und Energie, um die Person zu werden, die Sie anziehen möchten. Es ermöglicht Ihnen auch, jemanden anzuziehen, der mit Ihrem wahren Selbst übereinstimmt, wie aus einer im Journal of Marriage and Family veröffentlichten Studie hervorgeht.
12. Lernen Sie, Grenzen zu setzen
Vermeiden Sie es, sich selbst in Ihren Beziehungen zu vernachlässigen, indem Sie Ihre eigenen Bedürfnisse beiseite schieben.
Es ist leicht, ein Auge zuzudrücken und sich zu weigern, zu sehen, was in Ihrer Beziehung falsch läuft, um nicht von der Person weggehen zu müssen, die Ihnen Schmerzen bereitet hat.
Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, Ihre Gefühle anzuerkennen, weil Sie Angst davor haben, zuzugeben, dass die Beziehung tatsächlich vorbei ist.
Es ist jedoch möglich zu lernen, wie man aus einer toxischen Beziehung herauskommt, indem man Toleranzmuster für inakzeptables Verhalten verlernt, sodass man sich nicht länger davon abhalten kann, die Liebe zu bekommen, die man verdient.
Heilung beginnt damit, an den Teilen von dir zu arbeiten, die du vernachlässigt hast, einschließlich derjenigen, die Angst vor Ablehnung haben oder die Liebe suchen, um genug zu fühlen.
