Das Leben hält manchmal Überraschungen bereit. Und was ich im Laufe der Jahre gelernt habe, ist, dass nicht das, was uns passiert, unseren Charakter ausmacht, sondern wie wir auf das Unerwartete reagieren.
Stark zu bleiben, wenn das Leben nicht nach dem ursprünglichen Plan verläuft, ist eine Kunst für sich. Es erfordert Belastbarkeit, Überzeugung und eine positive Einstellung. Durch meine Studien über Achtsamkeit und Buddhismus habe ich herausgefunden, dass bestimmte Gewohnheiten bei resilienten Menschen wiederkehren. Sie ermöglichen es ihnen, mit Anmut und Stärke durch Prüfungen zu gehen.
In diesem Artikel teile ich 10 Gewohnheiten von Menschen, die unabhängig von den Umständen stark bleiben. Diese Menschen nehmen Herausforderungen mit einem Lächeln an und nehmen jedes Scheitern als Chance zum Wachsen wahr.
1) Veränderungen akzeptieren
Das Leben ist unvorhersehbar: An einem Tag steht man an der Spitze und am nächsten Tag stößt man auf Hindernisse. Resiliente Menschen akzeptieren diese Veränderung jedoch. Sie verstehen, dass es ein integraler Bestandteil des Lebens ist, und anstatt sich dagegen zu wehren, entscheiden sie sich, sich anzupassen.
Wie der Buddha lehrt, ist alles vergänglich. Der Widerstand gegen Veränderungen verursacht Leid, während das Akzeptieren von Veränderungen es einem ermöglicht, zu wachsen und stärker zu werden. Wenn das Leben Sie mit Überraschungen konfrontiert, denken Sie daran, dass Veränderung eine Gelegenheit zum Lernen ist.
2) Übe Achtsamkeit
Achtsamkeit ist eine Geheimwaffe starker Menschen. Es besteht darin, vollständig in der Gegenwart zu leben und Ihre Gedanken und Gefühle ohne Urteil zu beobachten. Wie Thich Nhat Hanh sagte: „Der gegenwärtige Moment ist voller Freude und Glück, wenn Sie aufmerksam sind, werden Sie es sehen.“ »
Resiliente Menschen nutzen diese Praxis, um auf dem Boden zu bleiben und schwierige Zeiten mit Ruhe und Klarheit zu meistern. Indem sie präsent bleiben, können sie Schwierigkeiten besser bewältigen und sie als vorübergehende Erfahrungen und nicht als unüberwindbare Hindernisse betrachten.
3) Kultiviere Dankbarkeit
Resiliente Menschen haben eine gemeinsame Angewohnheit: Dankbarkeit. Auch wenn das Leben schwierig wird, finden sie immer etwas, wofür sie dankbar sein können.
Sich jeden Tag ein paar Momente zu nehmen, um zu erkennen, was im Leben gut läuft, kann unsere Wahrnehmung der Realität verändern. Es verlagert unseren Fokus von dem, was falsch ist, auf das, was richtig ist.
Regelmäßige Dankbarkeitsübungen verbessern das Wohlbefinden, die psychische Gesundheit und die Belastbarkeit. Schreiben Sie also jeden Tag drei Dinge auf, für die Sie dankbar sind, und sehen Sie, wie sehr es Ihre Sichtweise verändern kann.
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4) Gehen Sie weiter voran
Das Leben ist wie ein Fluss, immer in Bewegung. Genau wie sie müssen wir trotz der Hindernisse weiter voranschreiten. Albert Einstein sagte: „Das Leben ist wie Fahrradfahren.“ Um das Gleichgewicht zu halten, muss man immer weiter vorankommen. »
Menschen, die auch in schwierigen Zeiten stark bleiben, wissen, dass sie vorankommen müssen, auch wenn das kleine Schritte bedeutet. Resilienz liegt nicht in der Abwesenheit von Stürzen, sondern in der Fähigkeit, wieder aufzustehen und weiterzumachen. Machen Sie jeden Tag einen kleinen Schritt vorwärts, auch wenn der Weg schwierig erscheint.
5) Pflegen Sie positive Beziehungen
Die Beziehungen, die wir haben, haben einen großen Einfluss auf unsere Widerstandsfähigkeit. Die Menschen um uns herum spielen eine wichtige Rolle für unser Wohlbefinden. Resiliente Menschen umgeben sich lieber mit positiven und ermutigenden Menschen, die sie in schwierigen Zeiten unterstützen.
Vermeiden Sie toxische Beziehungen, die Ihnen Energie rauben. Konzentrieren Sie sich auf die Qualität statt auf die Quantität der Beziehungen, indem Sie sich mit aufrichtigen und fürsorglichen Menschen umgeben. Diese Beziehungen werden Ihnen helfen, schwierige Zeiten gestärkt zu überstehen.
6) Achten Sie auf Ihre Gesundheit
Gesundheit ist eine tragende Säule der Resilienz. Wenn man sich nicht gut fühlt, ist es schwer, stark zu bleiben. Deshalb ist es wichtig, sich gute Gesundheitsgewohnheiten anzueignen: ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf.
Es geht nicht darum, ein Spitzensportler zu werden, sondern darum, seinen Lebensstil einfach, aber nachhaltig anzupassen. Schon ein kurzer täglicher Spaziergang oder regelmäßige Schlafgewohnheiten können einen großen Einfluss auf Ihr Wohlbefinden haben.
7) Übe Selbstmitgefühl
Selbstmitgefühl ist eine wesentliche Gewohnheit resilienter Menschen. Wir neigen dazu, unsere eigenen schlimmsten Kritiker zu sein, aber wenn wir uns selbst die Schuld geben, wird alles nur noch schlimmer. Selbstmitgefühl bedeutet, sich selbst mit der gleichen Freundlichkeit und dem gleichen Verständnis zu behandeln, das Sie einem engen Freund entgegenbringen würden.
Akzeptieren Sie Ihre Fehler und Fehler als Teil der menschlichen Erfahrung. Seien Sie freundlich zu sich selbst, auch wenn Sie schwere Zeiten durchmachen. Dieser freundliche Akt kann Ihnen helfen, schneller wieder aufzustehen und Ihren Weg fortzusetzen.
8) Behalten Sie eine positive Einstellung
In schwierigen Zeiten positiv zu bleiben, kann wie eine Herausforderung erscheinen. Doch diejenigen, die stark bleiben, wissen, dass unsere Reaktion immer in unseren Händen liegt, auch wenn die Situation außerhalb unserer Kontrolle liegt.
„Ein Pessimist sieht in jeder Chance eine Schwierigkeit, ein Optimist sieht in jeder Schwierigkeit eine Chance“, sagte Winston Churchill. Resiliente Menschen streben danach, Herausforderungen als Gelegenheiten zum Lernen und Wachsen zu sehen, und nicht als unüberwindbare Hindernisse.
9) Erlaube dir, deine Gefühle zu spüren
Eine wichtige Angewohnheit resilienter Menschen ist ihre Fähigkeit, ihre Gefühle, selbst die unangenehmsten, vollständig zu spüren. Entgegen der landläufigen Meinung bedeutet Stärke nicht, seine Gefühle zu unterdrücken, sondern sie zu akzeptieren.
Unsere Emotionen sind wertvolle Indikatoren für unseren inneren Zustand. Sie zu ignorieren oder zu unterdrücken vergrößert nur das Leiden. Erlaube dir zu fühlen, deine Emotionen zu erkennen und sie zu verstehen. Dadurch können Sie Herausforderungen besser meistern und angesichts von Schwierigkeiten stark bleiben.
10) Feiern Sie kleine Siege
Kleine Erfolge, selbst die unbedeutendsten, sind entscheidend für die Aufrechterhaltung einer positiven Einstellung. Wenn das Leben nicht nach Plan verläuft, kann man sich leicht auf das konzentrieren, was schief läuft, aber belastbare Menschen wissen, wie sie jeden kleinen Sieg erkennen und feiern.
Ob es darum geht, an einem anstrengenden Tag aus dem Bett zu kommen oder eine aufgeschobene Aufgabe zu erledigen, diese kleinen Erfolge sind es wert, gefeiert zu werden. Sie stärken das Selbstvertrauen und erinnern uns daran, dass wir auch in schwierigen Zeiten weiter vorankommen.
Abschluss
Das Leben ist unvorhersehbar und Herausforderungen sind unvermeidlich. Es ist nicht die Schwierigkeit, die unsere Stärke bestimmt, sondern wie wir ihr begegnen. Das Kultivieren von Gewohnheiten wie das Akzeptieren von Veränderungen, das Praktizieren von Achtsamkeit, die Pflege positiver Beziehungen und das Feiern kleiner Siege kann uns helfen, angesichts des Unerwarteten stark zu bleiben.
Denken Sie daran: Sie sind stärker als Sie denken. Gehen Sie weiter voran, wachsen Sie weiter und Sie werden sehen, dass Sie viel mehr bewältigen können, als Sie sich vorstellen.
